Carnaval: dicas para curtir a folia sem perder a energia 

Considerada uma das festas mais tradicionais da cultura popular brasileira, o Carnaval é uma verdadeira “maratona” para aqueles que gostam de curtir a folia. São quatro dias de muita agitação, seja nos blocos de rua, correndo atrás do trio elétrico, pulando nos bailes ou sambando na avenida.

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Para que sua alegria seja completa e não falte energia durante a festa, o médico do Esporte da área de Gestão de Saúde do Fleury, Páblius Staduto Braga da Silva, preparou algumas dicas de alimentação, hidratação, alongamento e sono. Confira:

- Alimente-se bem durante todo o Carnaval. Dê preferência a comidas ricas em carboidratos integrais, como pão, macarrão, batatas, arroz e feijão. Abuse das frutas e das carnes magras como peixe, frango e bovina (sem gordura). Evite alimentos gordurosos como frituras e gordura animal, principalmente antes e após a festa;

- Beba muito líquido – água, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas. Lembre-se que você perde muito líquido durante a festa pela respiração, suor e calor, e a água perdida deve ser reposta. Evite bebidas gaseificadas, que podem causar desconforto gastrointestinal. Bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação e nunca em jejum;

- Aproveite o Carnaval para se manter em forma. Pule, cante e dance, mas não se esqueça de fazer um bom alongamento pelo menos duas vezes ao dia. Isto irá proteger seus músculos e articulações;

- Por fim, durma bem. São muitos os dias de agitação física e um sono de qualidade é garantia de uma boa recuperação para o dia seguinte. Não deixe de aproveitar a oportunidade e relaxar muito.

Seguindo essas orientações, você vai poder aproveitar com mais saúde todos os dias de folia. Bom Carnaval!