“Está comendo por você e pelo bebê?” é uma das perguntas que as grávidas mais ouvem. Manter uma alimentação saudável é fundamental durante a gestação, mas comer por dois pode prejudicar a mãe e o bebê. “Esse hábito pode levar a um aumento excessivo de peso”, explica Andrea Del Bianco, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde. Embora o período de gestação seja marcado por uma série de modificações no organismo, que implicam maior gasto energético, grande parte das mulheres já consome calorias suficientes para suprir essas necessidades. Andrea ressalta que as gestantes devem evitar o consumo excessivo de cafeína, alimentos gordurosos, adoçantes e produtos dietéticos. Também devem controlar a ingestão de açúcares e doces. “O ideal é que a futura mamãe faça seis pequenas refeições ao dia, consumindo frutas, verduras, legumes, lácteos, cereais e carnes, tudo de maneira balanceada”, indica.