A prática de atividades físicas faz bem ao corpo, à mente e ajuda até mesmo a controlar as emoções. Correr, nadar e pedalar são alguns exemplos de atividades que podem ajudar a diminuir a ansiedade do dia a dia. “Os exercícios físicos fazem com que você tire o foco dos problemas diários. Quando você se movimenta, libera uma substância chamada endorfina, que proporciona sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir a ansiedade”, explica Thiago Pavin, psicólogo do Fleury Medicina e Saúde. Segundo os especialistas, os efeitos benéficos da atividade física sobre a ansiedade podem ser sentidos em pouco tempo. “Se uma pessoa sedentária fizer uma sessão de exercícios físicos, ela já sente um efeito de relaxamento logo após a prática. Em oito semanas, já dorme melhor, está mais magra e até com a autoestima mais elevada”, afirma Páblius Staduto Braga Silva, médico do esporte do Fleury.