Já diz o ditado que tudo que é demais atrapalha. Não é diferente quando o assunto é estímulo visual. Uma pesquisa feita pela psicóloga Gema Galgani de Mesquita Duarte, da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), mostrou que adolescentes que passam muitas horas da noite em frente ao computador dormem mal, sentem-se sonolentos durante o dia e sofrem alterações no humor com maior freqüência. Foi estudado o comportamento de 160 meninos e meninas com idades entre 15 e 18 anos. Descobriu-se que 66,2% deles são “maus dormidores”. Ou seja, ficam entre 17h e 3h da manhã no computador.

A psicóloga explica que, além de provocar distúrbios do sono, a luz emitida pelo monitor afeta a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, fazendo com que a pessoa tenha dificuldades para dormir. Dependendo do horário em que o sono é interrompido, é reduzido também o de ondas lentas, importante para a produção de hormônio do crescimento. “Qualquer estímulo, seja televisão, música, computador, jogos, desperta a pessoa em qualquer idade. Acontece que crianças e adolescentes estão na fase de crescimento e aprendizagem, então precisam ter uma boa noite de sono.

O ideal é que durmam pelo menos oito horas todas as noites”, afirma Rosana Souza Cardoso Alves, neurologista do Fleury Medicina e Saúde, especializada em Polissonografia. “Além disso, na adolescência já existe uma tendência para ficar acordado até mais tarde, sendo que cerca de 50% dos jovens relatam problemas como insônia”, complementa. Por isso, segundo a médica, cada família deve tentar negociar limites, mesmo que as máquinas fiquem dentro do quarto.

Apesar de a intensidade da resposta ao estímulo provocado pelos aparelhos variar de pessoa para pessoa, Rosana diz que, para uma boa noite de sono, crianças e adolescentes devem desligar os computadores pelo menos uma hora antes de ir para a cama.