Dicas práticas que vão te ajudar na correria do dia a dia

•Dez minutos antes de uma reunião importante, faça uma caminhada breve. Além de relaxar, é bom para organizar os pensamentos;

• Substitua o elevador pela escada já é um passo na direção contrária ao sedentarismo;

• Evite passar muito tempo sentado. O momento em que o celular toca é uma boa oportunidade para caminhar enquanto conversa no aparelho;

• Troque, ao menos duas vezes por semana, a carne gordurosa por uma opção mais magra e aumente a quantidade de salada no prato;

• Jamais fale ao telefone comprimindo o aparelho em um dos ombros. A má postura aumenta as dores nas costas e também a tensão na região;

• Reserve alguns minutinhos para fazer uma caminhada pela empresa. Vá, se escada, tomar um café em outro andar e faça alongamento a cada uma hora, na cadeira;

• Estabeleça um horário para desligar o computador, celular, notebook e tablete. Nem que seja uma hora por dia. Desconectar faz bem à mente;

• Ao sentir uma ansiedade muito forte, trabalhe a respiração profunda. Ela tem efeito calmante e evita a liberação de hormônios nocivos ao coração.

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